教室の紹介
｜運動不足解消・健康維持増進 ｜ シェイプアップ ｜ スポーツレベルアップ ｜ 子どものクラス ｜
運動不足解消・健康維持増進を目的とされる方
| 教室名 | 内 容 |
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| おはようストレッチ | 呼吸を整えながら、全身の筋肉をゆっくりとバランスよく伸ばし、柔軟性を高めます。 |
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| リズム＆ストレッチ | 音楽に合わせて楽しく身体を動かした後、ストレッチでゆっくりと身体をほぐします。 |
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| 健康ストレッチ体操 | 青竹・ミニボールなどを使い、全身の筋肉をバランスよく伸ばします。 |
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| ヨガ | 腹式呼吸を行いながらゆっくりポーズをとり、心身のバランスを整えます。 |
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| フォークダンス | 基本のステップを身につけ、音楽に乗り、みんな一緒に楽しく踊ります。 |
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| 健美操 | 呼吸法、リズム運動等を取り入れた健康体操。ツボや経絡を刺激することで、心身を穏やかに調整していきます。 |
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| 太極拳 | ゆっくりした動きの全身運動で精神を安定させ、体の内側から健康へと導きます。バランス感覚の向上にも役立ちます。 |
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| 転倒予防ステップ | 55歳以上の方を対象に、ステップ台での昇降運動による下肢の筋力強化やバランス運動・ストレッチを行います。 |
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| フラダンス | ゆったりした心地よいハワイの音楽にあわせて、基本のステップ・表現方法を覚えます。 |
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ヨガ
健美操
フラダンス（写真をクリックすると動画が見れます）
シェイプアップを目的とされる方
| 教室名 | 内 容 |
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| ソフトエアロビクス | 音楽に合わせ、全身持久力を高めながら、シェイプアップできるプログラムです。歩く動きが中心ですが、弾む動きが少し入ります。 |
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| エアロビクス | エアロビクスに慣れてきて、もう少し持久力アップを目指すクラスです。ジャンプや弾む動きがソフトエアロビクスより多く入り、内容（振り付け）が難しくなります。 |
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ダンベル エクササイズ |
簡単なエアロビクスと筋力トレーニング（軽量のダンベル）を組み合わせたプログラムで、基礎代謝を高めます。 |
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ひきしめ エクササイズ |
簡単なエアロビクスと筋力トレーニング（軽量のダンベル・チューブ・ミニボール等）を組み合わせたプログラムで基礎代謝を高めます。 |
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| パワーヨガ | ヨガにスロー筋力トレーニングが加わったもので、新陳代謝を促し、脂肪を燃やす効果があります。 |
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| ピラティス | 呼吸に合わせてインナーマッスルを鍛えます。体の芯（コア）引き締め、美しい姿勢を保ちながら、しなやかな体のラインをつくります。 |
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| ベリーダンス | 身体のしなやかさ・繊細さ・大胆さを表現し、腰や腹部調和しながら動かすダンスです。 |
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エアロビクス
ダンベルエクササイズ
ピラティス
スポーツのレベルアップを図りたい方
| 教室名 | 内 容 |
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| 硬式テニス | テニスの各種ストロークを覚え、スムーズな体の動かし方を身につけます。 |
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| 中級卓球 | 各ショットが打て、ラリーができる人が対象です。技術を向上させたい人、ワンランクアップを目指す人のためのクラスです。 |
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中級卓球
子どものクラス
リトルキッズダンス
キッズバレエ（写真をクリックすると動画が見れます）
親子リズミック
器械体操
トランポリン
ジュニアテニス
少林寺拳法
